Hoe pak je de draad weer op na de vakantie?

Hoe pak je de draad weer op na de vakantie?

Welkom terug!

Fijn dat je er weer bent! Heb je genoten van je vakantie? Waarschijnlijk heb je ook anders gegeten, in een heerlijke omgeving, lekker ontspannen en dan begint ineens het gewone leven weer.

Goed nieuws: je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft alleen maar weer bewuste keuzes te maken.

1. Begin klein. Je hoeft niet meteen alles goed te doen. Start met één gewoonte die je helpt om terug in je ritme te komen. Denk bijvoorbeeld aan:

• Neem drie hoofdmaaltijden én twee tussendoortjes.
• Drink 1,5 – 2 liter water per dag.
• Wandel minimaal 30 minuten per dag.
• Juist die tussendoortjes zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft en je minder neiging hebt om te snaaien.

2. Laat schuldgevoel los. Misschien heb je meer gegeten of minder bewogen dan je wilde. Dat is oké. Vakantie is ook opladen. Richt je blik niet op wat je anders had willen doen, maar op wat je vanaf vandaag wél kunt doen.

3. Structuur = rust in je hoofd. Je lijf en hoofd houden van regelmaat. Door op vaste momenten te eten, voldoende eiwitten binnen te krijgen en even vooruit te plannen, voel je je snel weer energieker en lichter.

4. Plan een coachmoment in. Even sparren met mij als coach helpt enorm om weer helder te krijgen waar je staat, wat je nodig hebt en hoe je dat op een haalbare manier aanpakt.

5. Dus: zet vandaag één stap. Geen druk, geen perfectie, maar gewoon… beginnen.
En weet: je staat er niet alleen voor.

Wil je hulp om het weer op te pakken? Ik denk graag met je mee!

Liefs Petra 🌸